小白请教洗里程

7000左右积分明天过期，本来想兑换点话费算了，今天看到话费上限200积分逼着我洗里程啊

请大神们指教一下怎么操作

1）是不是先选择一个航班，日期尽量往后，期间关注有没有航变，航变就申请退票，这样操作吗？

2）航变能免费退改的航班有什么限制吗？

3）可以选择6,7月的航班吗 实在改不了，就暑假自己用了？

4）东航改签是免费的吗？